Den Sommer und Fußball spielen genießen – trotz Schuppen

Freie Haut, Sonnencreme, beim Fußball spielen schwitzen. Darauf freuen sich viele Menschen. Für Harald, einen von rund 1,6 Millionen Menschen in Deutschland mit der Autoimmunerkrankung Schuppenflechte (Psoriasis), war dies oft anders. Rote, schuppige Hautstellen und Juckreiz stellten für ihn eine besondere Herausforderung im Sommer dar. Inzwischen ist der 54-Jährige aber, auch dank gut wirksamer Medikamente, nahezu symptomfrei. Er genießt den Sommer, ein völlig neues Körper- sowie Lebensgefühl und freut sich auf den Start der Fußball-Bundesliga. Gleichzeitig ist er gemeinsam mit Freunden auf dem Fußballfeld selbst aktiv. Hier verrät Harald seine fünf Spielregeln, um die Sommerzeit auch trotz Psoriasis genießen zu können: 

1. Die Schuppenflechte nicht das Leben bestimmen lassen

Früher habe ich mich für mein Aussehen geschämt und mich am liebsten unter langer Kleidung versteckt. An heißen Sommertagen war das allerdings eine Qual für mich. Dann habe ich mir Ausreden einfallen lassen und mich lieber zurückgezogen, anstatt mich mit Freunden auf dem Fußballplatz zu treffen. Ich hatte einfach Angst, auf die „Stellen” angesprochen zu werden. Im Laufe der Zeit habe ich allerdings gelernt, offen über mein Leben mit Psoriasis zu sprechen. Heute weiß ich, dass es wichtig war, mich Menschen anzuvertrauen und ihnen zu erklären, dass meine Erkrankung nicht ansteckend ist. Auch mein Arzt hat mir geholfen, meine Scham zu überwinden. Es tut gut zu wissen, dass ich mich jederzeit an ihn wenden kann. 

2. Mehr Bewegung im Leben mit Psoriasis einplanen

Als Fußballer kann ich mir ein Leben ohne Sport kaum vorstellen. Heute weiß ich, dass mir der Sport sogar dabei helfen kann, meine Schuppenflechte in den Griff zu bekommen. Denn durch Bewegung werden Stresshormone im Körper abgebaut und Spannungen gelöst. Dadurch beuge ich wiederum Psoriasis-Schüben vor. Mein Appell an alle lautet daher: treibt regelmäßig Sport. Es muss nicht gleich der Dauerlauf oder das Freibad sein. Mit dem Rad zur Arbeit zu fahren oder Treppen zu steigen statt Aufzug zu fahren, bringen Bewegung in den Alltag, machen Spaß und sind auch mit Schuppenflechte machbar.

3. Das richtige Essen essen

Ich habe zahlreiche Ernährungstipps ausprobiert und dabei gelernt: Es gibt sie nicht, die „richtige Diät”. Wichtig ist, dass man sich einfach gesund und ausgewogen ernährt. Ich habe gelesen, dass Lebensmittel mit Omega-3- und -6-Fettsäuren die Haut beispielsweise vor dem Austrocknen schützen. Daher achte ich darauf, viel Fisch oder Tofu zu essen. In mein Salatdressing mische ich Oliven- oder Rapsöl. Joghurt und Nüsse sind für mich ein leckerer Snack für zwischendurch. Außerdem versuche ich auf die Dinge zu verzichten, die die Wirkung meiner Medikamente negativ beeinflussen können wie fettreiches Essen oder Alkohol. Hier mache ich allerdings ab und zu eine Ausnahme. 

 

4. Die Sonne mit Sonnenschutz genießen

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass sich Schuppenflechte-Patienten im Sommer kaum draußen aufhalten - vor allem nicht in kurzer Kleidung. Und das, obwohl die Sonne der Schuppenflechte entgegenwirkt. Mein Arzt hat mir erklärt, dass UV-Strahlen den Heilungsprozess der Haut unterstützen und gleichzeitig die übermäßige Produktion von Hautzellen verlangsamen. Die Sonne ist für Menschen mit Schuppenflechte also besonders wichtig - allerdings gilt: Sonnenschutz verwenden. Der Tipp meines Arztes: feuchtigkeitsspendende und wasserfeste Cremes oder Sprays, die auch für Sportler geeignet sind. 

5. Bei der Kleiderauswahl auf das Material achten

Ich denke, ich kann für viele Schuppenflechte-Betroffene sprechen: Kleidung fühlt sich oft unangenehm auf der Haut an und dient eher als Versteck. Doch wenn ich beim Einkaufen einige Regeln beachte, kann ich mich wohl fühlen und gleichzeitig dem ein oder anderen Trend folgen - egal ob beim Sport, in der Freizeit oder im Büro. Mein Tipp: die Haut möglichst wenigen Reizen aussetzen. Denn es sollte weder drücken, reiben oder scheuern. Kleidungsstücke aus Naturfasern, atmungsaktivem Gewebe und weichen, luftigen Stoffen eignen sich aus meiner Sicht am besten.

 

Tipps wie man in Sachen Gesundheit am Ball bleiben kann, gibt's hier

 

Was ist Menschen, die wie Harald chronisch krank sind, am wichtigsten für Ihre Lebensqualität? 1.001 Menschen haben geantwortet 

zurück zur startseite

Weitere interessante Themen